Bikini Body Guide…a che punto sono!

E anche oggi un aggiornamento sul mio programma di allenamento; il Bikini Body Guide di Kayla Itsines. Ormai sono arrivata alla 26esima settimana, con tanta fatica, ma ci sono arrivata. Eh sì perché all’inizio del mese ho scoperto di essere anemica e quindi ho abbandonato gli allenamenti per circa 3 settimane e riprendere non è stata una cosa facile.

Ma andiamo con ordine…

A seguito di un normale controllo mi hanno trovato i valori del ferro praticamente a zero (totalmente sballati sia ferritina che sideremia e quello dell’emoglobina – più preoccupante di tutti – davvero molto basso), tanto che il mio medico mi ha messo subito sotto cura e mi ha obbligato ad interrompere ogni minimo sforzo fisico, compreso l’allenamento e anche le camminate. Sono state davvero 3 brutte settimane, anche perché ironicamente, proprio in quelle 3 settimane sono stata peggio; fiacca e parecchio stanca, molto più del solito.

Dopo circa 10 giorni ho ripetuto le analisi del sangue ed i valori erano saliti, non di molto, ma erano comunque saliti, quindi il medico mi ha confermato la cura e io armata di santa pazienza mi sono limitata a mangiare chili di ferro e a dormire tanto…niente più!

Circa 10 giorni fa ho ripetuto le ultime analisi del sangue e quasi tutti i valori sono rientrati nella norma, tutti tranne l’emoglobina che comunque non è più ad una soglia preoccupante e per questo ho ripreso ad allenarmi…certo con delle piccole accortezze in più che ora vi racconto!

Sto cercando di limitare al massimo l’allenamento cardio, non lo riprenderò (a pieno regime) fino a quando il valore dell’emoglobina non sarà rientrato (non manca molto, ma sono ancora di un paio di punti sotto il valore minimo), alleno regolarmente braccia, gambe ed addominali, ma faccio solo quello che riesco a fare, i miei tempi di recupero sono stati davvero lunghissimi all’inizio e solo ora riesco a riposare 60 secondi tra una scheda e l’altra.

Per limitare il più possibile lo sforzo fisico, per due settimane ho usato pesi da 1 Kg al posto di quelli da 4 che uso al momento e che usavo prima dell’interruzione. Ho anche ripreso a camminare (avevo condiviso un video su FB qualche giorno fa, lo trovate qui), all’inizio percorrevo solo un paio di Km a passo decisamente lento, oggi sono arrivata quasi a 4…ieri mi sono allenata di sera e per la prima volta dopo tantissimi mesi mi sono sentita davvero bene fisicamente!

In questo mese ho mangiato in modo particolarmente “pulito” (beh la mia dieta è già piuttosto sana lo sapete) ed ho assunto molto ferro nonostante prendessi (e ancora prendo) una pasticca di ferro al giorno. Oggi in realtà ne prendo una ogni due giorni e tra meno di 10 giorni, dopo aver fatto l’ennesimo controllo, spero di potermi lasciare questa storia alle spalle perché è stata davvero durissima…vi risparmio i dettagli, ma assumere ferro in questo periodo non è una cosa ideale e si sta malissimo di stomaco!

Tra circa 2 settimane avrò terminato il secondo Round del BBG, e proprio perché non è stato fatto a dovere come il primo, ho intenzione di continuare e quindi di iniziare e completare anche il terzo Round, prima di passare al BBG 2.0.

Perché lo faccio?

Beh ormai il BBG è parte di me, è routine (anche se questo mese mi sono svegliata alle 6 del mattino per allenarmi con il fresco) e visto che fisicamente sto molto meglio e che 30 minuti, 3 volte a settimana non sono chissà quale sforzo eccessivo, non vedo perché non devo continuare e migliorare e modellare ancora di più il mio corpo. Sto bene e mi scarica molto tutta questa attività fisica…ora più che mai ne ho veramente bisogno!

Cercherò di pubblicare più foto dei miei allenamenti, dei progressi e anche piccoli video (perché no?) anche perché ho intenzione di parlarvi settimanalmente di sport in una nuova rubrica che partirà quanto prima, contente? Spero di sì!

Ancora una volta ne approfitto per lasciarvi qualche link utile per gli approfondimenti:

• Kayla Itsines parla di Cardio Vs Weight Training
• Bikini Body Guide…incidenti di percorso (vi consiglio di leggerlo se avete o avete avuto problemi di anemia)
• Bikini Body Guide – il mio diario 
• Kayla Itsines Bikini Body Training Guide

E’ tutto, se ci sono domande, sono qui, vi auguro una buona giornata x